Techniques de méditation

 

La relaxation permet de prendre contact avec son corps tout en libérant l’esprit. Il est primordial de pouvoir ressentir son corps et de se le réapproprier, ne faire plus qu’un avec le corps et l’esprit. Chaque cours va commencer par l’exercice de l’homme de bois pour se mettre en condition.

La respiration est la vie, c’est l’expression essentielle et la plus fondamentale de notre existence.   La respiration nous permet de calmer l’esprit et nous aide à rester dans l’instant présent en conscience. Elle nourrit aussi notre corps, c’est pourquoi il est important de pouvoir respirer par le ventre, là où se trouve l’énergie vitale de notre corps. 

La visualisation mentale

La visualisation permet à l’esprit de se fixer sur une chose précise et l’aide à se concentrer sur une seule chose. Elle développe aussi le troisième œil qui est le centre de notre intuition et de la connexion à notre Soi supérieur, notre inconscient. Elle aide également à découvrir son propre corps par le ressenti et aide à guider les énergies dans le corps.

Le mantra

Le mantra permet également à l’esprit de rester fixé sur une seule chose. Le mantra peut être répéter mentalement ou à voix haute. Quand le mantra est répété à voix haute, la vibration qu’il émet provoque des réactions dans le corps.

Ouverture et fermeture de session

Il est toujours important d’ouvrir et fermer une session de méditation avec un geste.

Votre implication

Il est impératif que votre démarche soit sincère dans les exercices proposés. Vous devez avant tout être honnête avec vous-même, pour que ce cours puisse vous apportez une meilleure compréhension de votre nature véritable. Ainsi les exercices proposés pourront être vécus dans les meilleures conditions. Vous n’êtes pas là pour moi, mais pour vous.

Drapeaux de prière tibétains
 
Pierres zen

Thèmes abordés

Temple intérieur (première prise de contact avec son inconscient)

 

Expression « Qu’est ce que je recherche » (connaissance de soi-même)

 

Sensibilisation aux pierres (développement du ressenti)

 

Sensibilisation aux Chakras (visualisation et développement du ressenti)

 

Expression  « Comment je me sens » (connaissance de soi-même)

 

Méditation de l’Arbre (visualisation et développement du ressenti)

 

Méditation du Pardon (se libérer en conscience de ses émotions passées)

 

Mantra OM (initiation aux vibrations)

 

Méditation Gratitude (prise de conscience de la valeur de la vie) 

 

Découverte du Soi intérieur (visualisation et expérience mystique) 

 

Expression « Mission de vie » (connaissance de soi-même)

 

 Expression "Qu est-ce qui a changé en moi?" (connaissance de soi-même)

 

Méditation au centre de la Terre (visualisation et développement du ressenti)

 

Méditation le Désert (expérience mystique)

 

Mantra OM (développement du ressenti)

 

Expression "A quel moment est-ce que je me sens en paix avec moi-même ?" (connaissance de soi-même)

 

Visualisation de l'Aura (visualisation et développement du ressenti)

 

Se libérer de ses colères (exercice du lâcher prise)

 

Régression dans cette vie (expérience mystique)

 

Méditation du Jardin (expérience mystique)

 

Régression dans les vies antérieures (expérience mystique)

 

Expression Mission de Vie (connaissance de soi-même)

 

Méditation silencieuse

 

©2020 par Éveil à Soi

en collaboration avec

RiVIERA CRÉATION | Roger Baumann